Junta-te a +500 homens que recuperaram orgulho no próprio corpo.
O Método ATLAZ é o único que elimina gordura abdominal persistente e te esculpe no Rácio Dourado Masculino – sem viveres como um bodybuilder.
Elimina a barriga de uma vez por todas.
Volta a sentir-te Desejado & Respeitado.
O método científico que elimina a barriga e esculpe músculo atrativo – sem dietas restritivas nem ginásio 5x por semana.
Acompanhamento Individual
ATLAZ Prime
A experiência premium mais completa do Método ATLAZ.
12 semanas para eliminares até 20cm de cintura e ganhares músculo nos sítios certos para um físico proporcionalmente atrativo.
VAGAS LIMITADAS!
Rácio Dourado em 3 treinos
O único treino que te leva ao rácio dourado do físico masculino – ombros, peito e cintura nas proporções naturalmente atrativas, sem exageros de fisiculturista.
Estrutura Alimentar
Estrutura nutricional completa que te permite comer fora sem culpa. Estratégias específicas para jantares sociais, fins-de-semana e agendas complicadas. Come com prazer enquanto a barriga desaparece.
Programa & App ATLAZ
Elimina a confusão e desmotivação para sempre. Sabe exatamente o que fazer a cada dia e como o fazer. Um caminho claro e testado para chegares às proporções atrativas sem tentativas falhadas, sem nunca mais perderes o progresso conquistado.
Físico Atrativo
Desenvolve o físico que sempre desejaste ter. Ombros estruturados, peito angular, cintura definida – as proporções que transmitem força, confiança e sucesso.
+500 Homens Transformados
O método exato que elimina o ciclo de tentativa-falha-desistência. Vê as transformações de homens como tu que eliminaram a gordura teimosa e conquistaram o físico atrativo em 12 semanas. Método testado e comprovado.
Programa & App ATLAZ
Elimina a confusão e desmotivação para sempre. Sabe exatamente o que fazer a cada dia e como o fazer. Um caminho claro e testado para chegares às proporções atrativas sem tentativas falhadas, sem nunca mais perderes o progresso conquistado.
A que distância estás do teu físico atrativo?
Descobre as tuas medidas ideais em 2 minutos com a nossa calculadora do rácio dourado.
O QUE PODES ESPERAR...
Palavras dos nossos membros:
Barriga para Abdominais
“Testei de tudo antes de me juntar ao Miguel. Agora, tanto eu como a minha esposa, queremos ver o resultado final. Fiquei impressionado comigo mesmo.”
Sérgio Ferreira
Pai de 2 filhos, 42 anos
Físico Deus-Grego
“Se o teu objetivo é ter um físico que te dê prazer ver no espelho e em fotos, ouve o Miguel. Ele tem o melhor processo para isso.”
Luís Pinto
Carreira exigente, 33 anos
Definição aos 50
“Acompanhamento ao mais alto nível, muito bem estruturado. Aconselho vivamente a quem quiser mudar para melhor. #SobremesaSempre 🙂“
António Santos
Pai e marido, 50 anos
Chega de métodos genéricos. Recebe um
sistema específico, suporte real e forja o teu físico mais atrativo.
Chega de métodos genéricos. Recebe um sistema específico, suporte real e forja o teu físico mais atrativo.
Como podes ter a nossa ajuda.
Individual
ATLAZ Prime
Método completo do Rácio Dourado Masculino + mentoria diária. O programa mais completo e estruturado passo-a-passo, numa experiência premium. VAGAS LIMITADAS!
Mensal
ATLAZ Light
Para quem prefere autonomia. Acesso ao método ATLAZ, APP e programa base completo. Suporte através da comunidade, com check-ins mensais.
Não é apenas um treino e plano alimentar, são estruturas, estratégias e suporte.
Proporções Masculinas Atrativas
Medidas exatas para o teu físico mais atrativo.
Treino Eficiente
Resultados máximos com o mínimo de tempo.
Liberdade Alimentar
Come fora sem deitar tudo a perder.
Acompanhamento Direto
Nunca ficas perdido ou sem direção.
Metas Concretas
Sabe exatamente onde vais chegar.
Confiança Renovada
Recupera o respeito que perdeste.
O mapa do físico atrativo
As 4 fases do nosso processo passo-a-passo.
Fase 1
Cintura
Perder gordura até uma medida de cintura específica que irá garantir um físico mais magro.
Se te encontras com bastante gordura para perder, começaremos nesta fase.
Objetivos principais:
– Reduzir cintura;
– Aprender a construir uma estrutura nutricional;
– Saber lidar com jantares e eventos sem perder resultados;
– Iniciar progressão de força base;
Programa ideais para esta fase
Fase 2
Definição
Perder a última gordura até uma medida de cintura e iniciar construção de músculo nos sítios certos.
Se te encontras numa posição de falso magro, este é o caminho ideal.
Objetivos principais:
– Alcançar definição;
– Recomposição metabólica (comer mais sem perder definição);
– Manter músculo nos pontos-chave para um físico estético
Programa ideais para esta fase
Fase 3
Força Base
Manter a cintura definida e começar a desenvolver força base.
Se te encontras magro, com pouco músculo, esta é a fase ideal.
Objetivos principais:
– Manter a definição;
– Construir um plano de recuperação para garantir resultados;
– Alcançar níveis de força base para um físico definido e forte;
Programa ideais para esta fase
Fase 4
Proporções Atrativas
Finalizar o físico atrativo ao alcançar medidas específicas. Se já te encontras com alguma definição e músculo, esta é a fase que devias seguir.
Objetivos principais:
– Manter a cintura reduzida;
– Progredir até certos patamares de força em exercícios específicos para forjar o físico final;
– Otimizar rotinas para máximo de resultados físicos e mentais;
Programa ideais para esta fase
O mapa do físico atrativo
As 4 fases do nosso processo passo-a-passo.
Fase 1
Cintura
Perder gordura até uma medida de cintura específica que irá garantir um físico mais magro.
Se te encontras com bastante gordura para perder, começaremos nesta fase.
Objetivos principais:
– Reduzir cintura;
– Aprender a construir uma estrutura nutricional;
– Saber lidar com jantares e eventos sem perder resultados;
– Iniciar progressão de força base;
Programa ideais para esta fase
Fase 2
Definição
Perder a última gordura até uma medida de cintura e iniciar construção de músculo nos sítios certos.
Se te encontras numa posição de falso magro, este é o caminho ideal.
Objetivos principais:
– Alcançar definição;
– Recomposição metabólica (comer mais sem perder definição);
– Manter músculo nos pontos-chave para um físico estético
Programa ideais para esta fase
Fase 3
Força Base
Manter a cintura definida e começar a desenvolver força base.
Se te encontras magro, com pouco músculo, esta é a fase ideal.
Objetivos principais:
– Manter a definição;
– Construir um plano de recuperação para garantir resultados;
– Alcançar níveis de força base para um físico definido e forte;
Programa ideais para esta fase
Fase 4
Proporções Atrativas
Finalizar o físico atrativo ao alcançar medidas específicas. Se já te encontras com alguma definição e músculo, esta é a fase que devias seguir.
Objetivos principais:
– Manter a cintura reduzida;
– Progredir até certos patamares de força em exercícios específicos para forjar o físico final;
– Otimizar rotinas para máximo de resultados físicos e mentais;
Programa ideais para esta fase
Testemunhos
Vídeos testemunho de
guerreiros que decidiram mudar
Sobre Mim
Quem sou eu e porque podes confiar em mim...
Eu era o magricela e numa fúria de tentar ganhar peso decidi comer e treinar muito, o que me levou a ganhar imensa gordura e a sentir-me péssimo… Fiquei com uma barriga por cima do cinto e uma cara de bolacha.
Quando isso aconteceu, o que eu mais queria era perder a barriga e aí começou o grande desafio.
Investi imenso em nutricionistas, programas, dietas, … E era tão frustrante porque apesar de ser o que eu mais queria, eu não conseguia seguir uma dieta nem 2 semanas seguidas.
Comecei a evitar eventos sociais, encontros e a perder a postura no trabalho devido à falta de confiança, mas nem com essas experiências horríveis eu mudava.
O que mudou tudo?
Estava prestes a desistir até que num dia mais livre comecei a pesquisar e a testar por mim.
Após vários meses de estudo obcecado, aprendi a montar algo estupidamente simples, agradável e eficaz.
Consegui montar estruturas e implementar estratégias que me permitiam aproveitar eventos familiares, férias, jantares sociais, sobremesa todos os dias e finalmente forjei o meu físico mais atrativo com proporções como atores de cinema e modelos!
Tudo sem ter de viver como um bodybuilder. Apenas 2/3 treinos por semana, ganhar músculo nas proporções certas em vez de no corpo todo ao calhas e sem perder liberdade alimentar.
Hoje, com mais de 10 anos de estudo na área, ajudo homens ambiciosos a forjar o seu físico definido e proporcionalmente atrativo e a manter resultados para sempre.
Sobre Mim
Quem sou eu e porque é que podes confiar...
Eu era o magricela e numa fúria de tentar ganhar peso decidi comer e treinar muito, o que me levou a ganhar imenso peso, mas também a sentir-me péssimo… Fiquei com uma barriga por cima do cinto e uma cara de bolacha.
O que mais queria era perder a barriga e aí começou o grande desafio.
Investi imenso em nutricionistas, programas, dietas, … E era tão frustrante porque apesar de ser o que eu mais queria, não conseguia seguir uma dieta por mais de 2 semanas.
Comecei a evitar eventos sociais e encontros devido à falta de confiança, mas nem com essas experiências horríveis eu mudava.
O que mudou tudo?
Estava prestes a desistir até que num dia mais livre comecei a pesquisar e testar por mim.
Após semanas, meses e anos de estudo obcecado, aprendi a montar algo estupidamente simples, agradável e eficaz.
Consegui montar estruturas e implementar estratégias que me permitiam aproveitar eventos familiares, férias, jantaradas, sobremesa todos os dias e finalmente forjei o meu físico mais atrativo com proporções como atores de cinema e modelos!
Hoje, ajudo homens ambiciosos a fazer o mesmo e a manter resultados para sempre.
Perguntas Frequentes
Se ainda tiveres dúvidas contacta-nos
Sim. O método ATLAZ foi criado especificamente para homens que querem construir o seu físico mais atrativo, mas têm uma agenda apertada. 2-3 treinos por semana (desde treinos rápidos de 25-45 minutos para quando tens pouco tempo, ou treinos completos de 50-70min para máximo resultados) são suficientes para eliminar barriga e ganhar músculo nas proporções certas. Mais treinos não significa melhores resultados – significa apenas menos tempo para tua vida. Porém, sendo bem estruturada, também é possível montar uma rotina com 4 ou mais treinos semanais.
Absolutamente. Uma das bases do método é manteres a tua liberdade alimentar. Ensino-te estratégias específicas para jantares sociais, eventos familiares, férias e fins-de-semana. Vais continuar a aproveitar a tua vida enquanto perdes barriga – não ficarás refém de uma dieta.
Quer dizer que este método foi criado exatamente para ti. Trabalho com homens empresários, doutores e executivos há anos. O programa adapta-se à tua agenda, não o contrário. Se saltares um treino, há maneiras para compensar. Se tiveres uma semana caótica, há planos alternativos. Terás sempre uma estratégia e assim iremos construir algo infalível.
Tu não tentaste outros métodos, tentaste abordagens genéricas que tentam servir a todos (homens, mulheres, crianças, idosos, ganhar músculo, perder peso, mobilidade, “fazem tudo”). Aqui não trabalhamos com perda de peso genérica nem treinamos o corpo todo ao calhas só para “ser grande”. Trabalhamos especificamente com o Rácio Dourado Masculino – proporções exatas que criam um físico naturalmente atrativo. Enquanto os outros te dizem para “comer menos e treinar mais”, eu sou o único que te leva até às tuas medidas ideais, passo-a-passo.
Primeira semana: menos inchaço, mais produtividade, mais energia e bem-estar (otimizamos sono, hidratação, gestão de stress, …).
Primeiro mês: músculos mais firmes e cintura visivelmente reduzida.
3 meses: até menos 20cm de cintura, cara mais definida e estética e mais 2-4kg de puro músculo nos sítios certos.
Dependendo sempre do teu ponto de partida, claro.
Podes treinar em casa, mas precisas de equipamento: banco inclinável, barra de elevações, barra olímpica, discos e halteres (dentro do programa ajudamos-te a montares o teu espaço em casa). Porém, o ginásio oferece mais variedade de exercícios e tens logo acesso a todos os pesos necessários.
100% online através da nossa APP ATLAZ. É a única forma de acompanhar tudo de importante e de poder prometer resultados: treino, nutrição, recuperação, hábitos. Tens suporte sempre que for preciso e treinas quando quiseres e onde quiseres. Muito mais eficaz que apenas sessões presenciais limitadas.
[APP ATLAZ apenas disponível nos acompanhamentos]
Não. Este método foi criado especificamente para as proporções masculinas atrativas. Para mulheres, temos o programa Fit-Diva, desenvolvido especificamente para o corpo feminino.
ATLAZ Light: mensal (75€), trimestral (195€) ou semestral (350€) – quanto mais tempo, maior o desconto.
ATLAZ Prime: investimento único para 12 semanas de transformação completa. Para valores específicos do ATLAZ Prime, agenda uma chamada para entenderes todo o processo.
Não deixes que hoje, seja igual a ontem.
Se não vires progresso real na primeira quinzena ou não ficares 100% satisfeito com o método, devolvemos-te o investimento. Sem perguntas, sem chatices. O risco é meu, o resultado é teu.