Défice Calórico
Um défice calórico inteligente para queimar grandes quantidades de gordura saudavelmente, sem perderes a motivação.
Programa Mulher
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(Pagamento único!)
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O Programa é para Mulheres que:
- Querem queimar gordura e definir a cintura;
- Querem desenvolver força e músculo com apenas 3 treinos por semana de 45min; (Ginásio recomendado, mas opcional)
- Procuram uma abordagem direta, extremamente eficaz e simples;
- Pretendem manter a sua vida familiar e social ativa (viver COM o corpo, não PARA o corpo);
- Ambicionam alcançar um físico com as proporções atrativas de modelo e não um corpo exagerado;
- Querem ganhar saúde, energia e mobilidade para o dia-a-dia.
“O importante não é onde começas, mas sim as decisões que tomas para alcançares o que estás determinada a alcançar”
-Tony Robbins
O Problema❗
Nutrição
Eu tenho a certeza que as primeiras vezes que preparaste refeições com salada, carnes brancas e sementes foi muito entusiasmante, mas rapidamente apercebeste-te do aborrecido e exigente que era e não conseguiste manter o regime, certo? Eu conheço bem essa sensação e não te preocupes porque há uma solução melhor.
Treino
Juntamente com uma baixa quantidade de gordura, precisamos de construir músculo e desenvolver as proporções certas. Nas mulheres a métrica mais atrativa está no rácio entre cintura e anca. Os corpos impressionantes que vês em modelos ou atrizes não é por simplesmente comerem salada e irem ao ginásio todos os dias treinar pernas, há medidas específicas que forjam esses físicos.
O Programa tem 3 Fases
01# Perder Gordura
Perder grandes quantidades de gordura e reduzir o perímetro da cintura.
- Queimar Gordura
- Reduzir % de Gordura
- + Mobilidade
02# Recomposição
Queimar a última camada de gordura e iniciar progressão de força.
- Aumentar definição
- Progressão de Força
- + Energia
03# Ganhar Músculo
Manter uma % de gordura baixa e criar as proporções certas.
- Desenvolver Músculo
- Ganhar proporções
- + Saúde + Confiança
1# Fase
Perder Gordura
Tanto a indústria de fitness como muitos outros “gurus” já te devem ter enchido a cabeça com mitos: “Não podes comer muito à noite!”, “Foge dos hidratos!”, “O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia!”.
Estas regras erradas estão a afastar-te mais do objetivo do que a ajudar.
Para carregar um físico incrível, como vês nas telas de cinema, eu comecei a estudar tudo ao pormenor e a testar várias teorias. Foi então que consegui arranjar a Melhor Estratégia Alimentar que me tem mantido com uma percentagem de gordura baixa desde 2016.
Vamos conseguir fazer isto de uma forma tão simples que até vais pensar ser impossível obteres os resultados que vais obter seguindo o programa, vais sentir que é batota! Não só é simples, como foge muito ao que tantos outros programas sugerem, não há proibições alimentares, não há regimes de horários, não vais perder a sensação de bem-estar passado algum tempo, nem desequilibrar as tuas hormonas com grandes restrições calóricas. Não é um sprint, é uma maratona. Eu tenho a certeza ABSOLUTA que vais apreciar cada passo!
Nutrição Simples
Sem restrições de alimentos ou horários. Tu tens o teu dia-a-dia único e as tuas necessidades / gostos.
Treino Especifico
O treino será perfeito para auxiliar a perda de gordura, sem aumentar o apetite. Será um bom início ao exercício.
Nutrição Estratégica
A nutrição só irá resultar se for de encontro à necessidade diária de cada um, irás aprender a criar a tua.
2# Fase
Recomposição
Esta fase é crucial! Perder peso tendo uma percentagem de gordura alta pode ser simples, conseguimos perder peso sem que o nosso corpo resista tanto.
Mas ao chegar a percentagens mais baixas temos de ser mais inteligentes com a nossa nutrição.
Um erro comum nesta fase é limitar ainda mais a ingestão calórica até ao ponto de estarem sob uma restrição tão grande que fica insustentável e voltam aos hábitos anteriores.
A estratégia aqui não é limitar mais, mas sim cumprir um défice calórico menos agressivo. Por isso mesmo, nesta fase também aproveitamos o aumento das calorias e começamos a progredir no aumento de força para começar a desenvolver músculo.
Défice Calórico
Manter um défice calórico para promover a perda da última camada de gordura, possibilitando um aumento de músculo em simultâneo.
Reduzir % Gordura
Vamos queimar a última camada de gordura e atingir uma percentagem baixa, dentro de vários patamares específicos.
+ Músculo
Vamos iniciar uma progressão de força de maneira a desenvolver músculo, com um treino especializado para esta fase.
Definição Corporal
Ao perder os últimos quilos de gordura e ganhar músculo, vamos revelar uma atrativa definição corporal.
3# Fase
Ganhar Músculo
Vamos ganhar força nos exercícios certos para desenvolver músculo atrativo, focando os glúteos, coxa e em segundo plano costas e braços para dar balanço visual. Isto tudo com apenas 3 treinos por semana de 1 hora, a ideia é conseguir ter um corpo fenomenal e poder usufruir dos benefícios que isso traz, sem ter de viver no ginásio.
Auxiliado a um treino específico vamos ter uma nutrição refinada para maximizar a energia e construção de músculo sem adicionar gordura, tudo isto enquanto comemos grandes refeições que nos deixam satisfeitos.
O treino é muito simples e motivador, a cada treino há um objetivo a alcançar, não vais ao ginásio fazer as mesmas coisas vezes sem fim.
O programa também tem um módulo tutorial de exercícios para ficares a saber como fazer cada exercício da melhor forma.
Aumento Calórico
Vamos aumentar a meta calórica para nos auxiliar na energia para o treino e proporcionar ganhos de músculo.
Dieta Estratégica
Os macros são ideais para suportar e fornecer energia para o treino, mas sem exagero para não adicionar gordura.
Ganhos de músculo
O treino será construído para possibilitar-te de ganhar o máximo de músculo nos exercícios certos com a dieta certa.
Proporções certas
Com uma quantidade de gordura baixa e ganhos de músculos, vamos desenvolver as proporções corretas que vês em modelos.
(Pagamento único!)
PROGRAMA COMPLETO
Course Curriculum
Primeiros Passos
1º Fase – Perder Peso
2º Fase – Queimar Gordura
3º Fase – Ganhar Proporções
Exercícios
Conclusão e Dicas
Após leres o programa, irás:
Perceber como perder gordura para sempre;
- Ganhar noção geral de calorias, macronutrientes e a responsabilidade de cada um;
Conhecer os melhores suplementos e poupar no que é desnecessário;
Desenvolver uma boa relação com a comida através de estratégias e estruturas nutricionais inteligentes;
Não vamos entrar em regimes alimentares super-restritos.
O mais Importante!
O Balanço Perfeito entre Fitness e Bem-estar.
Nem estragar o corpo ao ir todos os dias ao ginásio.
Miguel Ferreira
Eu posso dar-te a melhor formula e tenho a CERTEZA ABSOLUTA que verás excelentes resultados logo nas primeiras semanas do programa, mas o primeiro passo tem de ser teu.
Faz com que hoje, seja o primeiro dia da transformação.
Alcançar o Corpo de Sonho está ao teu alcance, até já.
PERGUNTAS FREQUENTES
Este programa não tem mensalidade, é um só pagamento para a sua aquisição. Tens acesso vitalício ao programa, assim como a todos os possíveis melhoramentos futuros.
Não, neste programa terás acesso a toda a teoria, ferramentas, plataforma de nutrição, treinos, apps gratuitas mas irás acompanhar resultados por ti. Terás oportunidade de aderir à comunidade.
Para acompanhamento direto com o Miguel deves visitar a seguinte página: ZEUS
Basta carregar no botão abaixo, proceder à aquisição e assim que tudo estiver concluído (normalmente segundos após confirmação da aquisição) irás receber um email com acesso ao programa.
Dentro do programa terás tudo explicado passo-a-passo.
Sim. O programa está adaptado para todos os níveis, sejas iniciando ou já veterano no fitness.
Independentemente do ponto de partida, iremos começar com os básicos de treino/nutrição, assim como vídeos a explicar cada exercício.
Não. Terás acesso a exemplos de planos alimentares, uma plataforma para montares o teu próprio plano alimentar e um guia a explicar como o fazer.
Só tu conheces ao pormenor os teus horários e gostos, dentro do programa ficarás a saber como montar uma estrutura nutricional simples, agradável e eficaz para ti.
Não.
Este programa está meticulosamente criado para ajudar homens.
O programa criado para as mulheres é o seguinte: FIT-DIVA
Tudo o que precisamos é de 3 treinos semanais, com cerca de 45 a 60 minutos cada.
É importante ter acesso a máquinas para variedade de exercícios e a pesos para implementares a progressão que ensinamos no programa.
Caso prefiras montar um ginásio em casa, este é o equipamento necessário: GINÁSIO EM CASA
Se não obtiveres resultados ou o programa não atender às expectativas, dispões de 15 dias após a aquisição para solicitar um reembolso completo.
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