Sobre a aula
Ginásio em Casa
O ideal será aderir a um ginásio já com vários peso e máquinas, mas caso te seja impossível, estes são os essenciais ter em casa para um treino eficaz:
Banco inclinável
Barra olímpica (15 / 20kg)
Suporte para barra + Barra de elevações
OU Separado
Discos de peso (2x 2,5kg + 2x 5kg + 4x 10kg)
Halteres (2,5kg + 5kg + 7,5kg 10kg + 15kg)
